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最終更新日;2010年7月16日 10:50

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管理人の便秘解消法★体験談

便秘解消法にはコーヒー

便秘に悩まされている女性は6割近く、そして8割の女性が便秘を体験しているそうです。

この数字にびっくりもしますが、自分だけじゃないんだ・・・と、少しホッとしたりもしますね。

便秘は女性だけでなく男性にも増えているそうです。

男性の場合は、便秘だけというより便秘と下痢を繰り返す「過敏性腸症候群」が多いようです。

便秘薬は危険

便秘というと、手軽に薬局で手に入る便秘薬に頼ってしまいがちですが、「体に良くないのはわかっているんだけど・・・」使ってしまう人がほとんどだと思います。

管理人自身もそうでした。

さらによくないのは、いつでも簡単に手に入る便秘薬の用法・用量を守らず、自己流で量を増加してしまうことなのですが、便秘薬を飲んでも改善されないと、つい量を増やしてしまうという人も多いようです。

便秘薬は、腸自体のもつ便を排出する力を弱めてしまうので、なるべく・・・絶対に飲まないほうが腸のためにはいいのですが、便秘自体もよくないし、放っておいたらいつまでも出ないという頑固な便秘もちもいます。(管理人もそうです)

便秘解消法は、自分の力で「便意を感じるようにする」「腸を動かす」というのが、大切なポイントです。

便秘薬で便を出すのではなく、自分の体で便を出せるようにしていく解消法がいいと思います。

自分で便を出す体質をつくってしまえば、便秘に悩まされることなく、毎日快適に過ごすことができます。

便意を感じる体にする

便意を感じる=便を出したいと感じるには、どうしたらいいでしょうか?

便意を感じやすい時間帯は午前中、特に朝です。

腸自体が、夕方よりも朝のほうが動きがいいので、朝のほうが便意を感じやすくなります。

なるべくなら、朝出かける前にスッキリさせたいですよね。

そのためには、朝起きたらコップ1杯の水を飲み、朝食を食べる、コーヒーを飲む・・・便秘解消法として、よく言われていることですが、とても効果的な解消法だと思います。

ただ、管理人も含めた頑固な便秘持ちの人は、これぐらいではビクともしません。

頑固な便秘持ちの人は、かなり腸が鈍くなっているので、水や朝食ぐらいの刺激では便意を感じない腸になってしまっています。

そんな「鈍い腸」を「便を出したい」と感じる腸にするには、腸を良い腸に変える・・・腸内環境を良くすることです。

いい状態の腸は、動きも活発で、便意を起こしやすいので、苦労しなくてもスルッと出てくれます。

腸内環境を良くして、スルッと出すためにオススメなのが、オリゴ糖です。

管理人もオリゴ糖のおかげで、見事便秘体質を卒業することができました。

オリゴ糖は便秘薬と違い、砂糖の仲間の食品なので、体にやさしく、腸を元気にしてしまいます。

便秘で悩んでいる方は、ぜひ一度試してみてください。

私の場合は、オリゴ糖のおかげで「出さなきゃ」と意識しなくても、毎朝、便意を感じてスッキリするようになりました。

便秘のことを考えなくていいのは、とても気持ちが楽です。

みなさんもぜひ、便秘に悩まされない生活を送ってほしいと思います。

便秘薬は習慣になると困るという人や、お腹が痛くなるからイヤという人に
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