便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > 便秘にいい食べ物 > さつまいもの効果

最終更新日;2010年5月12日 08:38

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さつまいもの効果

昔の人は、便秘解消といえば必ずさつまいも。

私も小さい頃、便秘になると、よく食べさせられていました。

確かに効果はかなりあります。

おならも・・・失礼!よく出ます。

サツマイモのヤラピンがすごい!

さつまいもを切ると出る、白っぽい粉をヤラピンといいますが、この粉が便秘解消に効果バツグンなんです。

ヤラピンは、腸の蠕動運動を活発にし、便通を促進する効果があります。

さつまいもは食物繊維も豊富なので、ヤラピンとダブルの効果が期待できるわけです。

さつまいもはカロリーも低し!

さつまいもは、その甘みとボリュームから、カロリーが高く太りやすいのでは・・・と勘違いされがちですが、さつまいもはカロリーがめちゃめちゃ低いんです。

ごはんの3分の1以下ですよ!

しかも、腹持ちらいい、胃に留まる時間が長いので、満腹感を持続しやすいというメリットもあります。

便秘解消だけでなく、ダイエットにもぜひ活用したい食材ですね。

サツマイモのちょっと気になること

便秘解消に、ダイエットに、かなり効果的な食材のさつまいもですが、ひとつ気になるのは、おならですよね。

さつまいもを食べると、おならが出やすくなります。

「さつまいものオナラは臭くないよ」とおじいちゃん、おばあちゃんは言いますが、どうでしょう。

おならを我慢するのはよくないので、人前では・・・という方は、休日や家にいる時間帯を考慮して、食べたほうがいいかもしれませんね。

おならの行方は・・・

我慢したおならはどこに行ってしまうのか、気になったことありませんか。

おならを我慢すると、腸内に留まったおならは、腸壁から吸収され、血液中に取り込まれます。

そのまま血液に乗って、全身をめぐることも。

最後には、口から出す息と混じって排出されます。

なので、おならを我慢すると、息がくさくなってしまう可能性があります。

ちなみに、この現象は便秘の時にも起きます。

腸内に便が長く留まると、ガスが発生しますが、このガスも先ほどのおならと同じように、血液中に取り込まれます。

便秘をすると、口臭や体臭がくさくなってしまうので、便秘はなるべく早く解消することが大切ですね。

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