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最終更新日;2010年10月 5日 09:48

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炭水化物の摂り過ぎが便秘の原因に

便秘というと腸への対策が多くなりがちですが、食べ物が口に入ったときからの対策が便秘解消の近道になるかもしれません。

食べ物が口の中に入ると出てくる唾液にも、便秘解消に大切な役割があります。

便秘解消に大切な水分を食べ物に含ませたり、便秘の大敵消化不良を起こさないように消化を助ける酵素が含まれているなど、唾液には様々な働きがあります。

詳しくは下記の記事を参考にしてみてください。

⇒ よく噛む・食べ物の消化を助けて便秘解消

消化不良が便秘の原因に

食べ物が胃や小腸でしっかりと消化吸収されないまま大腸にいってしまうと、大腸内で腐敗してしまいます。

未消化の食べ物は腸内環境を悪化させてしまい、便秘だけでなく下痢やくさいおならなどの原因にも。

消化不良には様々な原因がありますが、意外と知られていないのが炭水化物の摂り過ぎによる消化不良。

炭水化物をたくさん食べた後に眠気を感じた経験のある方は要注意です。

炭水化物の消化不良が便秘の原因

炭水化物

炭水化物をうまく消化できないためにおこる症状に「炭水化物不耐症」「インシュリン抵抗症」「低血糖症」などがあります。

食後に眠くなるのも炭水化物がうまく消化できていないときに起こる症状のひとつといわれています。

これらの症状は便秘にもつながるので、炭水化物をたくさん摂っていて、食後に眠気が起こりやすく便秘がち・・・という人は、炭水化物がうまく消化できていないのかもしれません。

眠気を抑えるためには、炭水化物や甘い物などをなるべく減らしてみましょう。

精製された炭水化物(白米や小麦粉など)や白砂糖を多く摂ると、糖をうまく代謝できなくなることがあるといわれています。

血糖値の急激な上下も眠気の原因になるので、果糖ブドウ糖液糖をたくさん含むジュースなどを一気に飲むのもよくないようです。

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