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最終更新日;2010年7月29日 16:38

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高齢者の便秘の原因;高齢者の便秘対策

高齢者の便秘イメージ画像

高齢者が便秘になってしまう原因は、運動不足や寝たきりになってしまう、食事量の減少など様々ですが、加齢によって筋力が衰えるので、より便秘になりやすい体質になってしまいます。

便秘は放っておくと、便の水分がどんどん吸収され、便がカチカチになってしまいます。

また、重大な病気も引き起こす可能性もあるので、高齢の方にも負担のないような、体にやさしい便秘対策をすることが大切です。

介護や医療の現場では、高齢者に頻繁に浣腸をするという状況があるようです。

医療・介護分野の人手不足・人材不足がさけばれてる中、食事の改善や水分摂取の方法など、細やかな便秘解消法をお願いするのは難しいので、身近に高齢者の方がいたら、下記の原因と対処法を参考にして、高齢者の便秘の不快な症状を取り除いてあげてください。

ページの下部に、管理人の祖父の便秘解消体験談もありますので、ぜひ参考にしてみてください。

ちょっとしたことで、浣腸・下剤・便秘薬に頼らなくても解消される場合もあります。

高齢者の便秘の原因

若い頃は便秘じゃなかったのに、年をとったら便秘になってしまったという人も多く、生活スタイルに変化があったわけではないのに便秘になってしまったという方は、加齢が便秘の原因になっていることも多いようです。

また、ごくまれに大腸がんや腸閉塞などが原因となっている場合もあるので、便秘の原因をしっかりと突き止めることも大切です。

便秘の定義

日本内科学会による便秘の定義は

3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態

とされています。

また、一般的な便秘の定義は

排便が順調に行われず、便が大腸内に長時間停滞している状態。
順調というのは、個人差があるので、毎日出る人、2~3日に一度の人、それ以上出ない人もいます。
排便回数が少なくても、本人に不快感や排便時の苦痛がなければ、大丈夫ともいわれています。

上記の「便秘の定義」にあてはまる方は、下記の原因と対処法を参考に、便秘による腹部充満感やだるさ・肥満などの不快症状を解消していきましょう。

高齢者の便秘の原因の図解

薬の服用が原因で便秘に

高齢になると、便秘薬以外にも様々な薬のお世話になる機会が増えてきます。

その中で特に注意しなくてはいけないのが抗生物質。

抗生物質は、細菌類や病原菌を減らしてくれますが、便秘解消を助けてくれる腸内の善玉菌も同時に減らしてしまいます。

善玉菌が減ると、腸内環境が悪化して便秘を引き起こす原因になります。

加齢が原因で便秘に

加齢により、排便に必要な筋肉が衰えたり、脳の伝達神経が鈍ったりすることで、直腸や肛門の感覚も鈍くなり、便秘が引き起こされます。

また、加齢により腸は緩んできます。

古くなったゴムを想像してもらえると、わかりやすいでしょうか。

緩んだ腸は、便を移動させる力が弱くなるので、水分が吸収されすぎて便秘になることもあります。

水分摂取不足が原因で便秘に

高齢者は「のどが渇いた」という感覚がにぶくなる傾向があります。

また、尿もれを気にして、水分を摂るのを控えてしまうという人もいるようです。

便秘を解消するためには、水分の摂り方がとても重要になってきます。

便秘を解消するためには、水分をしっかり摂ったほうがいいのですが、高齢者の場合、急激に水分摂取量を増やすと、体がビックリしてしまいます。

下記のページで、上手な水分の摂り方のコツを紹介しているので、よかったら参考にしてみてください。

⇒ 便秘解消にいい水とは?

高齢者の方は、のどが渇いたら水を飲むというより、ある程度時間を決めて水分補給することを意識したり、身近に水を置いておく習慣をつけるといいようです。

腸の筋力低下が原因で便秘に

高齢者の腸は、加齢が原因で、便を排出する筋力が落ちていきます。

また、体全体の筋肉も衰えてくるので、内臓下垂が原因の便秘になることも。

便を排出する動きが鈍くなると、食べ物が腸の中に停滞し、便秘の原因になります。

運動不足が原因で便秘に

年を重なると、ついつい運動不足になりがちです。

足腰がしっかりしているなら、便秘解消に運動はとても効果的なので、ぜひ積極的に運動をしてみてください。

便秘解消に効果的な運動はウォーキングです。

ウォーキングは、便を排出するのに必要な腸の筋肉を鍛えるのと同時に、腸自体に刺激を与え、腸の動きを活発にしてくれます。

高齢者の方で、運動をするのが困難な方は、お腹を時計周りにさすって刺激を与えてあげるだけでも、便秘解消に効果があります。

⇒ 便秘解消のための4つのポイント!

食事の量が減ることが原因で便秘に

食事の量が減ると、便秘解消に必要な食物繊維の摂取量が減り、便のかさも少なくなってしまいます。

便の量が減ると、腸への刺激が少なくなり、食べ物が腸に停滞してしまいます。

食欲不振は、加齢によるものだけではなく、便秘による腹部の内容充満感が原因の場合もあります。

これでは、食欲不振 ⇔ 便秘 の悪循環になってしまうので、早めに便秘を解消することをおすすめします。

祖父(80歳)の便秘解消体験談

私自身の祖父も「高齢者の便秘」に悩まされ続けてきました。

祖父はガンコだったので、「便秘にはさつまいもがいい」という思い込みで、便秘対策としては、サツマイモを食べることしかしていませんでした。

私自身も便秘体質なので、とてもよく効いたオリゴ糖をすすめたのですが、かたくなに拒否。

私も祖父譲りの頑固者だし、オリゴ糖は便秘解消に効果的!という絶対の自信があったので、しつこいぐらいにオリゴ糖をすすめていました。

とうとう根負けして、オリゴ糖を食べた祖父は、翌朝から一気に便秘が解消されてスッキリしたそうです。

高齢者の方の便秘は、一緒に住んでいる家族も見ていてツライので、なるべく早めに解消してあげたいものです。

お腹にやさしく、痛みをともなわない便秘解消法がオリゴ糖です。
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オリゴ糖について詳しい内容は、カイテキオリゴ公式サイトへ

介護の現場と入院中の高齢者の便秘

祖父は、年も年なので、介護施設に入ったり、入院したりすることも多く、私がオリゴ糖を紹介する前は、入院や介護施設に入ると、自宅にいるよりもヒドイ便秘に悩まされていました。

お腹の充満感から、苦しくて食事を戻してしまうことも・・・

体が衰えている高齢者の人にとっては、ただの便秘が、重大な病気を引き起こす原因にもなりかねません。

入院中の祖父の便秘は、見ていてとてもつらかったのですが、私たち家族にはどうすることもできません。

今思えば、オリゴ糖に早く出会っていたらな・・・と後悔も少しあります。

介護士さんや看護師さんの便秘への対応は、やはり浣腸でした。

しかも、かなり頻繁にしていたようです。

便秘になってしまったのだから、仕方ないのかもしれませんが、足腰も弱っている祖父がトイレに何度も行くことは、本当に大変そうでした。

浣腸は習慣性があるので、何度もやっていると、どんどん効かなくなってしまいます。

おすすめしているオリゴ糖なら、習慣性は全くなく、体に優しい大根の仲間の野菜が原料となっているので、赤ちゃんからお年寄り、妊婦さんまで安心して飲むことができます。

高齢者の方にも飲みやすいパウダー状で、味もおいしいです。

嚥下障害のある方は、ゼリーに混ぜることも可能で、便秘解消効果も全く変わりませんが、必ず専門医の指導のもと服用してください。

高齢者の便秘にはオリゴ糖が効果的です。

祖父の便秘もオリゴ糖でスッキリしました。

参考までに、高齢者の便秘の現状とアンケートに関する研究論文です。PDFファイルなので、ちょっと重たいかもしれません。

⇒ 高齢者の便秘の研究論文

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