便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > 便秘の原因をみつける! > 食物繊維不足が原因の便秘

最終更新日;2009年11月24日 13:25

お得情報!!

現在の割引は、全員5%OFF+初回限定5%&5ドルOFFダブルの割引クーポン+ロイヤルティクレジット5%OFF。

上記のリンクで、クーポンが適用されます。

  • 初回限定5ドル割引クーポンコード:WELCOME5
  • 全員・全商品5%割引クーポンコード:KUM437

※ 2つのクーポン同時利用可能。

さらに、40ドル以上で送料無料キャンペーンも行われており、コンビニ払いも利用できるように。

アイハーブは消費税8%もかからない上に、円高になるとさらにお得になります。

ロイヤルティクレジットは、アイハーブのカート画面で自動的に計算してくれます。

食物繊維不足が原因の便秘

食物繊維と便秘は切っても切り離せない仲。

食物繊維をたっぷりとることは便秘解消に効果的です。

まずは食物繊維チェック!してみましょう。

あなたの食物繊維は足りてる?それとも・・・

  • ご飯は玄米や雑穀米より白米がいい
  • 野菜サラダはあまり食べない
  • 豆類(大豆・小豆)や豆製品(豆腐・納豆)はあまり食べない
  • 果物はあまり食べない
  • 海藻類はあまり食べない
  • 芋類・根菜類はあまり食べない
  • キノコ類はあまり食べない

上記のチェック項目にあてはまる人は食物繊維不足要注意!です。

食物繊維は動物性の食品よりも植物性の食品(野菜やキノコなど)に多く含まれているので、植物性の食品を意識して摂取すると、食物繊維をたっぷり摂ることができます。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

どちらの食物繊維も便秘を解消するという効能は同じなのですが、ゴボウや豆類などに含まれる水に溶けない不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨張し、便の量を増やし腸を刺激してくれます。

完熟の果物・野菜・海藻類 に含まれるペクチンやアルギン酸などの水溶性食物繊維は、脂肪や毒素も便として一緒に排出してくれるので、デトックス効果も期待できる食物繊維です。

体験談★食物繊維を摂っても便秘解消効果がない場合

食物繊維は確かに便秘解消に効果的ですが、頑固な便秘の人は全くといっていいほど効果がない場合があります。

効果があるどころか、食物繊維を摂るとお腹がパンパンに張って、便秘の不快症状が増してしまう・・・なんて経験はないですか?

それにはワケが・・・。

食物繊維の便秘解消効果を最大限に発揮する方法とは?

⇒ 食物繊維を摂っても効果がない場合の対処法

毎日簡単に続けられる!
食物繊維のほかにオリゴ糖とマグネシウムまで入ってる!
食物繊維を手軽に摂れるおなかファイバーの詳細
delicious に追加 hatena に追加 yahoo! ブックマークに追加 livedoor clipに追加 Buzzurlに追加 @nifty clipに追加 newsing に追加 facebookに追加 twit this!

関連エントリー

全員5%OFF+初回限定5%&5ドルOFFダブルの割引クーポン掲載中!+ロイヤルティクレジット5%OFF+期間限定40ドル以上で送料無料セールも実施中
以下のリンクで割引が適用されます。
⇒ アイハーブ日本語サイト

その他にもお得な情報満載です。
↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓

アイハーブセール情報

ワンポイント★便秘解消法

もっとも排便しやすい時間帯は、朝食後30分経過した時です!

iherbアイハーブ購入履歴(3)

おすすめの解消法(20)

お気に入りのアイテム(5)

お茶(2)

オリゴ糖で解消!!詳しい口コミ(19)

ヒント(29)

人気アイテム口コミ(5)

体験談(4)

便秘が原因の病気(18)

便秘にいい食べ物(41)

便秘の原因をみつける!(23)

妊娠中の便秘解消法(5)

宿便の基礎知識(2)

用語集(11)

解消法比較ランキング(3)

酵素とは(7)

食物繊維の種類(3)

Feeds