便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > 乳酸菌で便秘解消

最終更新日;2011年3月 4日 11:49

乳酸菌で便秘解消

乳酸菌とは

腸内には善玉菌と悪玉菌という腸内細菌が棲んでいて、これらの細菌が勢力争いをしています。

善玉菌が優勢になると、腸内環境が改善し、便秘が解消されやすくなるといわれており、悪玉菌が優勢になると、老廃物や有害物質が腸内に滞り、腸が汚れるだけでなく、血液にのって全身に有害物質が運ばれてしまいます。

便秘を改善し、腸内環境をよくしてくれる善玉菌の代表といえば乳酸菌・ビフィズス菌などが有名です。

ヨーグルトや乳酸菌のサプリメントなどを摂ると、腸内の乳酸菌が増加し、腸内環境がよくなるといわれていますが、胃や小腸などで死滅してしまい、生きた状態で大腸まで届くのは難しいといわれています。

プロバイオティクスとは

乳酸菌にはたくさんの種類があり、最近ではプロバイオティクスといって、胃酸でも死なない乳酸菌が注目されています。

さらにプロバイオティクスにも様々な種類があって、乳酸菌も人によって合うものと合わないものがあるので、合わない乳酸菌をいくら摂り続けても、効果は薄いようです。

私自身も便秘ですが、乳酸菌を口から摂りいれるよりも、腸内にいる乳酸菌を元気にしてくれるプレバイオティクスを摂って、腸内の乳酸菌を増やして便秘を解消するようにしています。

プレバイオティクスとは

プレバイオティクスとは、腸内の善玉菌を増やす働きのある成分で、オリゴ糖や食物繊維などがあげられます。

胃や小腸で消化されず大腸まで届くという特徴があります。

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