便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > おすすめの解消法 > 便秘にいい水は硬水?それとも軟水?

最終更新日;2010年7月29日 14:22

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便秘にいい水は硬水?それとも軟水?

便秘解消するには水をしっかり飲むことが大切です。

できれば2リットルが理想されていますが、キムタクのドラマに出演していた美しい台湾の女優リンチーリンさんは一日に5リットルの水を摂るとか。

ただ、急激に水分摂取量を増やすと、体に悪影響を及ぼすこともあるので注意が必要です。

硬水の便秘解消効果

便秘にいい水は一般的に硬水がいいといわれています。

硬水には腸の蠕動運動を活発にしてくれるマグネシウムやカルシウムなどのミネラル分がたっぷり含まれています。

ただ、ミネラル分がたっぷり含まれている分、水にクセやえぐみが出てしまい、飲みにくいという人も。

硬水は外国産のものが多く、日本人の体質には、昔から飲んできた軟水のほうが馴染みやすいといわれています。

硬度とは?

ミネラルウォーターは、硬度によって硬水と軟水に分類されるのですが、1リットル中にカルシウムとマグネシウムが120ミリグラム以上溶けているものを硬水、それ以下のものを軟水とよびます。

硬水に含まれるミネラルは、腸の蠕動運動を活発にしてくれますが、日本人が昔から飲んでいる、慣れ親しんだ水は軟水なので、硬水の体への負担を懸念する専門家もいるそうです。

硬水は外国産のものが多いので、いきなりたくさん飲むのは避けたほうがいいかもしれません。

もし硬水で便秘解消を目指すなら、以下のことに注意してください。

  • 体を硬水に慣らすため、少しずつ飲む量を増やしていく
  • 硬水は腎臓に負担をかけやすいので、腎臓の弱い人は注意する
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