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最終更新日;2010年1月15日 06:37

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朝食を食べる便秘解消効果

最近では、メタボ対策として「朝食を食べない」健康法も注目されていますが、便秘を解消するためには、朝食を食べる習慣はとても大切です。

一日2食健康法なども流行っていますが、朝の時間帯が一番便意が起きやすいので、朝食を抜いてしまうと、胃や腸に刺激が加わらずに、便を排出するタイミングを失ってしまいます。

便は寝ている間に作られる

腸は副交感神経が優位の時に活発になります。

副交感神経が優位の時は、リラックスしている時や寝ている時。

便は夜寝ている間に作られることが多く、寝ている間にしっかり作られた便を排出するために、朝食を食べて刺激するというのが、もっとも排便しやすいパターンです。

朝食を食べて腸を動かす。

夜寝ている間に作られた便をそのまま放っておくと、水分がどんどん吸収され固い便になってしまいます。

せっかく作られた便は、朝のうちにしっかりと排出しましょう。

そのためには、水をしっかり飲み、朝食を摂って、腸を動かしましょう。

便は朝のうちに排出するという習慣づけも、便秘解消にはとても大切です。

朝しっかりと便意を起こすのを助けてくれるのがオリゴ糖です。
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