便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > おすすめの解消法 > オリゴ糖VSヨーグルト

最終更新日;2009年11月19日 13:02

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オリゴ糖VSヨーグルト

腸内の善玉菌を増やすことは、便秘を解消するためにとても大切なことです。

その善玉菌を増やしてくれると言われているのがオリゴ糖とヨーグルト。

では、どちらのほうが効果的に善玉菌を増やしてくれるのでしょうか?

勝負の行方はいかに?オリゴ糖対ヨーグルト!

ヨーグルトは食べ続けることがポイント

オリゴ糖とヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便秘解消に効果的ですが、残念ながら腸までたどりつかずに死んでしまうことがほとんどです。

だから便秘解消に効果がないのかというと、生き残ったわずかな乳酸菌が腸内で善玉菌を助けてくれます。

ヨーグルトでの便秘解消効果を期待するなら、この生き残ったわずかな菌を毎日持続して腸に届けなくてはいけません。

そのためには、毎日100グラムから200グラム食べ続けないといけないといわれています。

オリゴ糖は腸まで届く

それに対し、オリゴ糖は胃や小腸で消化吸収されず大腸まで届くので、わずかな量でもかなりパワフルに腸内環境改善効果を発揮してくれます。

排便はできれば毎日あったほうがいいので、便秘解消法は手軽に続けられる方法がベスト。

オリゴ糖なら毎日5グラム(ティースプーン1杯分)を口に入れるだけなので、簡単に腸の元気を維持することができます。

オリゴ糖VSヨーグルト対決!結論は・・・

消化吸収されず、腸まで届くという点ではオリゴ糖の圧勝ですが、ヨーグルトには善玉菌そのものがたくさん含まれています。

ただ腸までたどりつかないという弱点が・・・。

その弱点を補ってくれるのがオリゴ糖です。

オリゴ糖とヨーグルトは一緒に食べると、それぞれの効能を高めあってくれるので、より便秘解消に効果的です。

オリゴ糖 + ヨーグルト 最強のコンビ誕生!!ですね。

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