便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > おすすめの解消法 > 便秘にはオリーブオイル 使い方

最終更新日;2013年1月24日 14:48

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便秘にはオリーブオイル 使い方

オリーブオイルは、便秘だけではなく、ダイエットや健康に役立つ油としても注目されている人気のオイルなので、普段の調理や美容などに摂り入れている人も多いかと思いますが、ここでは、海外の健康サイト「eHow.com」から、便秘に対するオリーブオイルの効果的な利用方法を紹介したいと思います。

オリーブオイル 便秘

便秘解消目的でオリーブオイルを使うなら、朝一番の空腹時に摂取するのが、最も効果的な方法です。

もし、飲むのを忘れてしまったなら、空腹になるまで待ってから、オリーブオイルを摂取したほうがよいそうです。

空腹時にオリーブオイルを摂取することによって、オリーブオイルに含まれるオレイン酸が消化器官を刺激し、排便を促してくれます。

また、オレイン酸は便の潤滑油としての役割も果たしてくれるので、便が腸内をスルッと移動してくれるのにも役立ちます。

オレイン酸の効果が発揮されるためには、空腹時の摂取が最も適しています。

調理などでオリーブオイルを使用しても、その量の少なさや他の食べ物と混じることによって、胃や腸に対する刺激が減ってしまうので、便秘解消に対する働きは軽減されてしまいます。

オリーブオイルを朝一の空腹時にティースプーン1杯、直接飲むことが推奨されていますが、慣れないとかなり飲みにくいので、オレンジジュースなどと混ぜて飲み始めるといいかもしれません。

オレンジジュースにオリーブオイルを混ぜたものを朝食に摂る方法は、聖路加国際病院の日野原先生が毎日行っている健康法として、テレビで紹介されていました。

実際に飲んでみましたが、トロミとコクが出ておいしいです。

油っぽさは気になりません。

個人的にも、朝一番のオリーブオイル健康法を続けていますが、御年100歳の日野原先生に追いつけるかも!というぐらい体の調子はいいです。

オリーブオイルだけが原因ではないとは思いますが、オリーブオイルを朝一番に摂ることによって、空腹感を紛らすことができるので、ダイエットにも役立てることができます。

動脈硬化などの原因となる悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールは減らさないという研究結果もあるので、便秘に悩む方だけでなく、メタボ対策やダイエット対策としても、ぜひ試してみてください。

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