便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > ヒント > 少食のすすめ

最終更新日;2012年9月 6日 14:28

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少食のすすめ

中学・高校の頃から、ひたすら便秘に悩んでいましたが、このサイト運営を通じて便秘のこと、腸のことを学んでいくうちに、自分はやっぱり腸が弱いんだなと、つくづく実感しています。

肉を食べれば、たちまちお腹が張って、臭いガスがどんどん出てくる(^_^;)

炭水化物を食べ過ぎても、お腹がパンパン。

もうどうしようもないです。

悪玉菌ちゃんたちが猛威をふるい、善玉菌たちが肩身の狭い思いをしているのが、目に浮かびます。

なんとかオリゴ糖で、善玉菌にエサを与えて頑張ってもらっていますが、最近少しずつ、毎日オリゴ糖から、ときにはオリゴ糖を飲まなくても大丈夫な日も出てきています。

そのワケは、少食。

これまでも断食(ファスティング)はたまにしていたのですが、断食というと週末とか数日間断食のために日にちをとって行わなければいけないのですが、少食は、とにかく毎日。

全体的に食事の量を減らしてみました。

テレビで聖路加国際病院の日野原先生の食事内容を拝見したり、たくさん本を読んだりして、自分に一番いい方法を、あれこれ試してみたところ、少食にして、ずいぶん腸が元気になったなと感じています。

今までも、太りやすい体質なので、食事の量は、決して多くはなく、一般の成人女性のカロリー摂取量よりも少なかったのですが、さらに減らして、たぶん1000kcalいってないかもしれません(^_^;)

なので、これは他の人にはすすめられないのですが、現代人は食べ過ぎだと言われているので、もしかしたら過食が原因で、腸がてんてこ舞い(+_+)になって、便秘や下痢を繰り返している人もいるのではないかと思います。

上記の本の南雲先生は、一日一食で、夜にまとめて食べるらしいのですが、私は低血糖・低血圧なので、午前中に食べるのが調子良くて、午前中からお昼過ぎにかけて食べて、夜は食べないようにしています。

甲田先生も半日断食の中で、午前中は排泄の時間なので、朝食を食べないという断食方法を推奨しているのですが、私の場合、合わないのでやめました。

何日か続けると、朝食抜きが苦痛でなくなるということなのですが、何日か続けましたがダメでした。

もっと続ければよかったのかな・・・。

少食にしたら、便の量が減って、便秘になりやすいかなと思ったのですが、そんなに減っていませんし、毎日ちゃんと出てくれます(^_^;)

うんちの大半が、腸内細菌の死骸だというのはホントなんだなと思いました。

なにより驚きなのが、少食にするとおならが出ない(*^_^*)

たまに外食したり、食べ過ぎたり、コンビニおにぎりを食べたりすると、出たりするので、食べるものに気を付けて、少食を続ければ、おならが出ないくらい、腸内環境が良くなるんだなと、改めて実感しました。

食べ過ぎたなと思ったときには、すぐにオリゴ糖を飲みます。

やっぱり消化を助けてくれます。

付き合いで食べなければいけない状況ってあると思いますが、自分のペースで食べれるときは、少食おすすめです。

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