2010年8月13日放送された【寿命をのばすワザ百科】で不溶性食物繊維の代表的な存在の「小麦ふすま」がの延命プランとして紹介されていました。
小麦ふすまクッキーのダイエット効果
小麦ふすまクッキーは、小麦ふすまに唐辛子を練りこんで作るので、不溶性食物繊維とカプサイシンたっぷりで、ダイエットに効果的な食材なのだそうです。
実際に小麦ふすまクッキーダイエットに挑戦した芸人さんたちの結果は
あべこさん 体重：113kg⇒97.7kg 【-15.3kg】
MORIちゃんさん 体重：165.8kg⇒159.4kg 【-6.4kg】
たけCさん 体重：148.2kg⇒139.4kg 【-8.8kg】
挑戦中に芸人さんが言っていたのは
「食事中に汗がふきだしてくる」（＝カプサイシンの脂肪燃焼効果）
「おなかがスッキリ」（＝小麦ふすまに含まれる大量の食物繊維の効果）
小麦ふすまクッキーの便秘解消効果
食物繊維＝便秘にいいというイメージがありますが、管理人の経験では、不溶性食物繊維は便秘解消に効果がないみたいです。
番組では芸人さんが、小麦ふすまを食べて便秘解消効果があったといっていましたが、不溶性食物繊維で便秘解消効果がある人は胃腸の丈夫な人なのかなと思います。
慢性的な便秘をかかえている人や冷え性の人の胃腸は、機能が低下しているケースが多いと思うので、いきなり不溶性食物繊維が入ってきたら、消化不良を起こしたり、かえって便秘を悪化させてしまうケースもあります。
「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal、BMJ）」が行った実験でも、不溶性食物繊維に便秘解消効果は認められなかったそうです。
水溶性食物繊維のサイリウムでは、一定の効果が得られ、ストレスが主な原因の過敏性腸症候群も改善されたそうです。
イサゴールにたっぷり含まれている食物繊維は、研究でも便秘解消効果のあったサイリウム。
特定保健用食品を取得している、信頼のある商品です。
「おなかの調子を整える」だけでなく、「コレステロール」を下げる」働きもあります。
不溶性食物繊維も便のかさを増やして、腸壁を刺激してくれる効果があるので、胃腸が弱い人は、胃腸の調子と便秘の具合を見ながら、少しずつ量を増やしていくといいかもしれません。
食物繊維は体内で水分を吸収してふくらむので、食物繊維を摂るときは、水分も意識して多めに摂ってみてください。
