便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > ヒント > 【夏場の便秘対策】水分補給と電解質

最終更新日;2010年7月27日 13:44

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【夏場の便秘対策】水分補給と電解質

夏場に多い便秘の原因は、なんといっても水分不足

汗として体内の水分がどんどん出ていってしまうので、便秘がちな人は意識して水分を摂るようにしましょう。

水

水分をしっかり摂っておかないと、便をやわらかくするのに必要な水分が足りなくなってしまいます。

体内の水分が足りない状態で便秘薬を服用すると、便秘薬の種類によっては大量に水分と電解質を奪うことになってしまうので、夏場は特に注意が必要です。

便秘解消には、水分だけでなく電解質のバランスもとても大切です。

電解質とは

成人の体の約60%は水分でできていますが、その体液はカリウム・カルシウム・ナトリウムなど水にを解けて電気を通す電解質とブドウ糖や尿素など水に溶けて電気を通さない非電解質にわかれます。

電解質のバランスが崩れると、体に様々な障害が出てきます。

長期にわたるダイエットや便秘薬の常用は、低カリウム血症の原因にもなり、ますます便秘を悪化させてしまう可能性もあります。

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