便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > ヒント > 自分にあった乳酸菌を見つける

最終更新日;2010年9月21日 10:09

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自分にあった乳酸菌を見つける

毎日便秘のことを意識していると

「今日はスッキリ出たけど、何で!?」っていう時があると思います。

特に便秘対策をしていないのに、スッキリしたり、色々対策をしてもなかなか出なかったり。

オリゴ糖や食物繊維、さつまいもやバナナなど、便秘にいいとされる食材はたくさんありますが、人それぞれ腸内細菌は違うし、便秘の原因も違うので、自分の便秘解消には何が一番合っているのかを知ることも大切です。

自分に合った乳酸菌

乳酸菌は便秘解消に効果があるといわれていますが、乳酸菌も人それぞれ合う乳酸菌と合わない乳酸菌があり、合わない乳酸菌をいくら摂り続けても、便秘は解消されません。

管理人の場合、乳酸菌をいくら摂っても全く効果がなかったのですが、先日私の腸内環境に合う乳酸菌を発見しました。

その乳酸菌は、ヨーグルトでもキムチでもなく甘酒に含まれている乳酸菌でした。

甘酒に乳酸菌というと意外に思われるかもしれませんが、日本の伝統的な発酵食品の代表で、乳酸菌だけでなく消化しやすい形で栄養素が豊富に含まれています。

甘酒の効果・効能

甘酒は、米と麹を発酵させて作られているので、植物性の乳酸菌がたっぷり含まれているんです。

過酷な環境でも生き抜く力がある植物性の乳酸菌は、ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌よりも腸に届きやすいといわれています。

甘酒は、缶やビンに入った安価のものも売られていますが、なるべく天然米麹100%で砂糖を使用していないものを選んだほうがいいと思います。

原材料をみて、米・米麹(こうじ)だけのものなら、しっかりと発酵し糖化させた本物の甘酒です。

さらに有機米・有機麹を使用したもの、白米が原料だとGI値も高いので栄養豊富な玄米を原料にした甘酒なら、なおいいと思います。

管理人も飲んでいるのが、下記の甘酒です。

暑い季節も冷やして飲むと、スッキリしておいしいので、一年中飲むようにしています。

レコーディングで便秘解消!?

甘酒が便秘に効果アリ!と気付いてからは、甘酒をまめに飲んでスッキリしています。

天然の麹100%で発酵させた甘酒は、砂糖が入っていなくても甘くておいしいですが、オリゴ糖と一緒に摂ると、さらに効果がアップ。

植物性の乳酸菌たっぷりの甘酒とオリゴ糖の組み合わせ、いいですよー。

乳酸菌は、合う合わないがあるので、効果には個人差があるかと思います。

カイテキオリゴの公式サイトには、他にもたくさんの便秘解消体験談が寄せられています。
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