便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > ヒント > 便秘解消に大切な水の豆知識

最終更新日;2009年12月18日 12:38

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便秘解消に大切な水の豆知識

口から入った水が体外に出ていくのに1か月かかります。

水を飲んだら、そのままお腹を通過して尿になるという印象があるので、こんなに長く体内に留まるというのは、ちょっとビックリですね。

例えば、水道水が体によくない、水道水に含まれる塩素が腸内環境を悪化させやすいからと、水道水から体にいい水に変えたとしても、1ヶ月間は水道水が体の中に残っているので、体にいい水に入れ替わるのには1ヶ月かかってしまいます。

では、口から入った水は、どのように体の中を旅するのでしょうか。

まず、30秒後には血液中にとりこまれ、1分後に脳と生殖器にいきます。

臓器の中で一番水分を必要としているのは脳だといわれています。

その後あらゆる臓器にいきわたり、体内でろ過・吸収され、繰り返し利用されます。

そして最後に尿として排泄されます。

一日に腎臓を通過する水分量は体重の3倍。

その量は50kgの人は150リットル!

体の中では、すごいことが起こってるんですよね。

なので、便秘を解消したいなら、食事はもちろん水にもこだわりたいです。

水分のとり方

便秘を解消するなら、一日2リットルが理想といわれていますが、「のどが渇いた」時には脱水状態なので、のどが渇く前に、こまめに水分をとることを習慣づけることが大切です。

飲む水の温度は冷やしすぎないこと。

できれば食事中よりも食事の前に飲むと、消化酵素を薄めず、空腹を軽減し、食事の量を減らすのにも役立ちます。

消化酵素を薄めてしまうと、消化不良になり、便秘の原因にもなってしまいます。

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