便秘のことなら便秘解消法ベスト3! > ヒント > 断食(ファスティング)で便秘解消

最終更新日;2010年1月 3日 08:13

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断食(ファスティング)で便秘解消

現代の食生活は食べ過ぎの傾向があるといわれています。

そのため胃腸は常にお疲れ気味。

胃腸の慢性的な疲労が原因で、便秘になっている可能性もあります。

胃腸を休めて便秘を解消しましょう

私たちが寝ている間も常に働き続けている胃腸を休めるのに効果的なのは、断食(ファスティング)です。

断食は、最近のデトックスブームで「プチ断食」や「断食ダイエット」など、テレビや新聞、書籍、雑誌などでも多く取り上げられるようになってきました。

断食(ファスティング)の便秘解消効果

なぜ断食(ファスティング)が便秘にいいのかというと・・・。

断食することにより、胃腸は空腹になります。

空腹は、普段、食べ物を消化するのに疲れ、クタクタになった臓器を元気にしてる効果があります。

胃や腸が常に食べ物の消化に追われた状態だと、排泄能力が低下して、食べ物が腸内に溜まってしまうので、便秘の原因になってしまいます。

空腹の状態は、腸をおそうじし、腸の働きを活発にもしてくれるので、便の排泄もスムーズになります。

断食は終了後も大切

断食終了後は、復食期間といわれ、とても大切な時間になります。

断食後は、胃腸がとてもきれいな状態なので、食べ始めはおかゆなど消化のいいものを、少しずつゆっくり食べるのがポイントです。


普段、胃腸が疲れているなと感じている方は、空腹の時間や腸を休ませることを意識して、腸を元気にして、便秘解消目指しましょう。

ファスティングで代謝を活発にして、ダイエットも!

食べ物を消化するのに必要なのが、酵素。

唾液や胃で食べ物を消化分解する際に大量に使われます。

酵素は、食べ物の消化の他にも、体温調節や新陳代謝にも重要な働きをしているので、食べ物の消化ばかりしていると、代謝に必要な酵素が奪われ、代謝がスムーズにいかなくなります。

代謝の停滞は、老化や肥満を招き、免疫力が低下してしまいます。

ファスティングによって、消化酵素が温存されれば、代謝酵素が十分に働くので、代謝が活発になり、ダイエット・細胞の生まれ変わりがスムーズに行われます。

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